6月2日，中国疾控中心慢病中心研究人员在"Military Medical Research"期刊上发表了题为"The national and provincial prevalence and non-fatal burdens of diabetes in China from 2005 to 2023 with projections of prevalence to 2050"的研究论文，研究显示截至2023年，我国糖尿病患者总数已达约2.33亿人！这意味着，每6个国人中就有1位糖尿病患者。更令人担忧的是，北京、天津、上海三大直辖市患病率均超过20%，疾病负担最重。与2005年相比，糖尿病患病率从7.53%飙升到13.7%，患病人数更是猛增163%！如果现状持续，预计至2050年，全国患病率可能达到惊人的29.1%，天津、北京甚至可能突破40%！

形势严峻，但希望仍在！研究明确指出“全民减重”是遏制糖尿病蔓延的核心策略。如果有效实施肥胖干预，可以抑制50%增长，将2050年患病率控制在15%以下。

为什么减重如此关键？

肥胖是2型糖尿病最主要的危险因素之一。脂肪堆积，尤其是内脏脂肪，会显著增加胰岛素抵抗风险（身体对降糖激素胰岛素反应迟钝），最终导致血糖失控。赶快行动起来！

关注体重

计算BMI，公式为体重(kg)÷身高(m)²，18.5-23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。

但是BMI正常不代表没问题，需警惕中心性肥胖和体脂率！成年男性腰围≥90cm，成年女性腰围≥85cm可判断为中心性肥胖。通过专业体脂仪测量，男性≥25%、女性≥30%即视为肥胖。

科学减重

平衡膳食，主食粗细搭配，足量蔬果，优质蛋白；规律运动，每周至少150分钟中强度有氧+2-3次力量训练；保证充足睡眠，每日至少7小时。

定期监测

超重、肥胖、有糖尿病家族史等高危人群应定期检测血糖。

测量血糖小贴士

说到测血糖，家庭血糖监测是糖友管理病情的重要武器，但操作不当反受其害！

↓ 避开这常见误区，让测量结果更可靠 ↓

长期不校准仪器：血糖仪需每半年至一年校准一次。

试纸存放不当：要密封、避光、防潮，注意有效期。

重复使用采血针：增加感染风险、疼痛且影响结果，必须一针一换！

消毒用碘酒/碘伏：会干扰结果！改用75%酒精，且等干透再采血。

用力挤压采血：会混入组织液，导致结果偏低。正确做法：擦掉第一滴血，轻挤取第二滴。

只测空腹血糖：餐后血糖同样重要，能反映饮食影响和整体控制水平。

忽视环境温度：太冷（<10℃）或太热（>40℃）都可能影响仪器和试纸准确性。

糖尿病防控，刻不容缓！从管理体重开始，为自己和家人的健康负责！市六医院金山分院聚焦糖尿病、体重管理等健康问题，为广大患者提供多学科诊疗服务，内分泌科、中医内科、康复医学科、普外科等多学科协作，从病因筛查、饮食指导、运动处方、中医调理到手术治疗等，多维度帮您实现健康减重目标，欢迎有需要的患者前往相应门诊就诊咨询。

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