近年来，由于不注意用眼卫生、电子产品使用不当等原因造成近视情况越来越多。世界卫生组织研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿，青少年近视率居世界第一。小眼睛关乎大健康，儿童与青少年该如何保护自己的“心灵之窗”呢？

保护视力，从小做起

儿童应从3岁起注意检查视力屈光状态，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，做到早发现、早干预。

“目”浴阳光，增加日间户外活动

研究表明，沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。倡导儿童青少年多在户外活动，尽可能多在阳光下“沐浴”，中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。

建立视觉友好环境，家校同步行动

改善教室和家庭采光照明条件，儿童、青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50厘米、33厘米；避免儿童、青少年接触不必要的电子屏幕环境。

培养健康用眼行为，近距离用眼坚持“4010”法则

读写时保持“一尺、一拳和一寸”。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟后，应休息10分钟（4010法则）；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟后，应休息10分钟（2010法则）；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解用眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。

推进医防融合，实施综合干预

定期进行视力监测，建立动态视力屈光发育档案，对于筛检出可疑屈光异常者，应及时到专业医疗机构进行复查与确诊。